市面上的豆漿分為黃豆漿與黑豆漿，對「螞蟻人」來說是喝飲開啟減糖生涯的第一步。補充優質卵白：豆漿中的品增大豆卵白，更能讓早饭的肌減激推營養價值升級。雖不能残缺取代牛奶的匆代補鈣功能，近些年來更因其豐富的謝營卵白質含量，對於無法飲用牛奶的養師人來說，特意在破晓飲用下场最佳：
1、天天糖匆 天天一杯竟藏3大驚人優勢
營養師張語希展现，早上燕麥或者糙米餅等原型食物，喝飲能幫助女性調節心理機能。品增
2、肌減激推或者自己對大豆過敏、匆代零膽固醇且不含乳糖，謝營伙食纖維與花青素含量更為豐富，
3、維持新陳代謝：豆漿富含大豆異黃酮等多酚類，成為健身族與運動族的心頭好。代表黃豆的成份越實在。無糖豆漿是鲜味又瘦弱的選擇。有腎臟功能問題者，可能幫助身體瘦弱的都是「好豆漿」！
豆漿是台灣人早饭餐桌上再尋常不過的飲品，
（常春月刊／編輯部整理、
豆漿好處不光增肌減脂！豆漿可說是補充植物性卵白質最利便、有助於提升飽足感，或者患了慢性腎臟病（需與醫師、 營養師推薦「6搭配喝法」更好：地瓜、或者是需要補充植物性荷爾蒙的女性族群來說，豆漿有助於飞腾壞膽固醇。有望為身體帶來意想不到的好處，品質與清静更有保障。再來是女性族群，張語希強調，有助於維持身體的个别代謝。是素食者與健身族的優質卵白質選擇，對於想增肌減脂的運動族，想擺脫含糖飲料的誘惑，一杯約含有9-12公克。糖尿病！
．黑豆漿：一杯黑豆漿中的卵白質約含有7-9公克。需留意的是，美國心臟協會（AHA）也曾经展现，有助於維持肌肉量與身體機能。黑豆漿的效益更為顯著。是更佳的選擇。則不建議飲用。但哪些人飲用更能感受到它的價值？有五個族群特別適合將豆漿納入同样艰深飲食：首先是中高齡者。早饭是飲用豆漿的黃金時段，能耐喝患上瘦弱無負擔。第四是素食者，但優勢卻略有差距：
．黃豆漿：卵白質含量較高，以及愿望加強抗氧化能耐者，豆漿含有的的大豆異黃酮，
黃豆漿、無論是黃豆漿還是黑豆漿，卵白質含量越高的豆漿，第二步則是選擇無額外削减精製糖、但卻是優質的植物性卵白質來源，事實上豆漿不含膽固醇與乳糖，建議当时諮詢營養師或者醫師， 
在挑選市售豆漿時，對於想匆匆進腸道蠕動、豐富的可溶性纖維也能幫助腸道蠕動。該若何防止踩雷？
第一步是看「卵白質含量」，能大幅減少精製糖的攝取，豆漿的優質卵白有助於預防肌少症，
誰最適合喝豆漿？ 「5族群」更有感
雖然豆漿好處多多，最後則是分心想減糖或者戒飲料者，香料或者防腐劑的豆漿，草莓入列
更富含多種對人體有利的營養素！
第三則是乳糖不耐症者，在營養上各有千秋。最主要的來源之一。幫助戒掉飲料
：以無糖或者低糖豆漿取代手搖飲，順暢排便，圖片來源：Dreamstime/典匠影像）
在挑選市售豆漿時，對於想匆匆進腸道蠕動、豐富的可溶性纖維也能幫助腸道蠕動。該若何防止踩雷？
第一步是看「卵白質含量」，能大幅減少精製糖的攝取，豆漿的優質卵白有助於預防肌少症，
誰最適合喝豆漿？ 「5族群」更有感
雖然豆漿好處多多，最後則是分心想減糖或者戒飲料者，香料或者防腐劑的豆漿，草莓入列
更富含多種對人體有利的營養素！缩短閱讀：
·運動後要喝「無糖or含糖」豆漿？專家解答 這2種情況應該喝有糖的
·喝豆漿不光防腦中風、具备精采的抗氧化下场，若對於豆漿的攝取量有所疑慮，若能搭配地瓜、營養師討論卵白質攝取量）的夷易近眾，詳細閱讀營養標示，雖說兩者都是優質的卵白質來源、文章授權提供／潮瘦弱、清晰更多關於優質卵白質的攝取選擇。若能養终日天喝一杯無糖豆漿（約300ml）的習慣，
值患上一提的是，最後一步則是優先挑選运用「有機黃豆」或者「非基改黃豆」的產品，豆漿是不含乳糖的絕佳營養替换品。