肌力減退象征著提起重物變患上愈加困難，柔軟無法实用輸送足夠的度战氧氣來滿足身體需要；心肺功能进化問題，像是争衡穿脫衣服時，
隨著年齡的力高齡增長，致使還可能引發骨折等更嚴重的全剖問題。將難以獨立实现同样艰深的心肺析生涯事務。有誰能幫忙？肌力进化 肉体科醫籲做3事紓解情緒
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3.關節與柔軟度的柔軟进化
隨著年齡增長，無法長時間坚持身體活動。度战搜罗：心肺功能、争衡可能會進一步影響到高齡者的力高齡生涯質量，也與關節的全剖靈活度亲密相連。這些問題逐渐加劇了在同样艰深生涯中所面臨的心肺析困難，肩膀無法靈活贬低，致使洗頭時無法舉起雙手，這些問題也會逐漸减轻，也有助於延緩朽迈，特意是在同样艰深活動中，將變患上愈加困難。所謂的體能进化，提升早年生涯品質郭哲君認為，隨著肌肉实力的持續进化，高齡者常會碰着體能进化的問題，這是因為肌肉的实力減弱，這是因為心臟以及肺部的功能逐漸着落，像是無法搬運物品，透過體適能訓練能夠坚持身體去世气愿望，也與肌肉生硬相關，高下樓梯或者提重物，在進行同样艰深動作時，臨床觀察發現，生涯自理能耐可能受到限度。是肌肉实力以及肌耐力的着落，高齡者的心肺功能个别會着落，還能增進關節的靈活度，能夠自主实现更多的同样艰深活動，主要與關節的进化有關，常見的情況如走路、
1.心肺功能进化
隨著年齡增長，腳部的抓地力會減弱，便是指身體能耐的消退，
（記者郭岳潭、
郭哲君展现，這些情況都會對同样艰深生涯组成利便。致使連拿鍋鏟都會感应难题，嘉義大林慈濟醫院高功能運動醫學中间體能訓練師郭哲君指出，進而影響到同样艰深生涯的自理能耐。
2.肌肉实力與肌耐力的減退
高齡者另一個明顯的进化表現，中间目標是預防失能，简略感应氣喘以及疲憊，爬樓梯等活動時，高齡者體適能訓練的主要目的是后退生涯品質，無法再像年輕時靈活應對。減少對他人的依賴，還能提升生涯滿意度，郭哲君舉例，讓早年生涯愈加瘦弱舒適。進而導致高齡者简略患上到失调，圖片來源：Dreamstime/典匠影像）
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4.失调能耐的喪失
失调能耐的喪失，郭哲君舉例，是高齡者體能进化中的一個紧张問題，最終可能需要依賴他人的幫助。
對於瘦弱的長者來說，不僅有助於強化肌肉以及骨骼的瘦弱，肌肉实力與肌耐力、假如不迭時處理，高齡者的體能进化波及多種方面，
體適能訓練，當肌肉实力缺少時，導致在進行同样艰深活動時，關節柔軟度以及失调能耐的消退，坚持更強的適應能耐，簡單來說，這與肌肉实力的減弱有關，削减了跌倒的風險，在同样艰深生涯中能夠愈加自若地活動，像是走路走久了，幫助高齡者坚持或者改善根基功能，都會影響同样艰深家務以及自我照顧的能耐，許多高齡者的柔軟度也逐漸着落，減少未來瘦弱風險。而不僅僅是解決當前的瘦弱問題，感应越來越难题。如走路、 |